Важный совет от британского диетолога - правильные перекусы помогают худеть без лишних усилий, передает Ulys Sport.
Эксперт по питанию, Адам Эназ, поделился секретом, который помогает соблюдать дефицит калорий незаметно, не отказываясь от вкусной еды. Употребление продуктов, таких как йогурт, овсянка, яйца и овощи в качестве перекусов, может стать вашим союзником в борьбе с лишним весом.
Основное правило снижения веса - уменьшение потребления калорий при увеличении их расходов. Это состояние, известное как дефицит калорий, заставляет организм использовать запасы жировой ткани.
"Не обязательно подсчитывать калории для похудения", - утверждает Эназ.
Он предлагает принять тактику "самообмана", который заключается в замене высококалорийных продуктов на низкокалорийные и насыщенные. Это, по его словам, может включать в себя греческий йогурт с нулевым содержанием жира и ягодами, легкие супы, овсянку, цельнозерновые тосты с авокадо, овощной омлет, индейку и творог. Эти продукты богаты клетчаткой и белком, что помогает продлить ощущение сытости.
Кроме того, порции таких блюд часто больше, чем порции мюсли, сладких хлопьев, тостов, чипсов и бутербродов, обычно употребляемых в качестве перекусов. Это позволяет худеть более комфортно, без постоянного голодания и чувства пустоты в желудке.