×

Как похудеть без диет

Важный совет от британского диетолога - правильные перекусы помогают худеть без лишних усилий, передает Ulys Sport.

14.05.2024, 02:34
Фото взято из открытых источников

Эксперт по питанию, Адам Эназ, поделился секретом, который помогает соблюдать дефицит калорий незаметно, не отказываясь от вкусной еды. Употребление продуктов, таких как йогурт, овсянка, яйца и овощи в качестве перекусов, может стать вашим союзником в борьбе с лишним весом.

Основное правило снижения веса - уменьшение потребления калорий при увеличении их расходов. Это состояние, известное как дефицит калорий, заставляет организм использовать запасы жировой ткани.

"Не обязательно подсчитывать калории для похудения", - утверждает Эназ.

Он предлагает принять тактику "самообмана", который заключается в замене высококалорийных продуктов на низкокалорийные и насыщенные. Это, по его словам, может включать в себя греческий йогурт с нулевым содержанием жира и ягодами, легкие супы, овсянку, цельнозерновые тосты с авокадо, овощной омлет, индейку и творог. Эти продукты богаты клетчаткой и белком, что помогает продлить ощущение сытости.

Кроме того, порции таких блюд часто больше, чем порции мюсли, сладких хлопьев, тостов, чипсов и бутербродов, обычно употребляемых в качестве перекусов. Это позволяет худеть более комфортно, без постоянного голодания и чувства пустоты в желудке.

Новости партнеров